恋愛に刺激ばかりを求めていた20代の頃とは違い、30代になるとひとりの相手とじっくり大人のお付き合いをしているという女性は多いのではないでしょうか。同じように恋人とのエッチもガツガツと激しいものよりは、ゆったりと優しいものに変化したりして。
お互いを思い合うエッチはとても安心するし、幸せ。でもそんな安心感の中にふとマンネリを感じてしまう瞬間ってありませんか？何かが足りない、でもそれが何かわからないままマンネリが続いてしまうと、二人の関係がギクシャクしてしまうことにも繋がってしまいます。
恋愛コラムニスト
齋藤緑子
関西在住ライター。マッチングアプリを利用して30人以上の男性と出会い、男女関係にまつわる様々な取材を敢行中。恋愛や不倫、セックスなど、誰にも言えない悩みを抱えた女性の心に寄り添います。
関西在住ライター。マッチングアプリを利用して30人以上の男性と出会い、男女関係にまつわる様々な取材を敢行中。恋愛や不倫...
マンネリで悩んでいる30代カップルは結構多い！？
30代の男女にマンネリ化に関するアンケートを実施したところ、上記のような結果になりました。
なんと、およそ４割の男女がお互いのパートナーとの関係にマンネリ化を感じていると回答しています。また、一体いつ頃からマンネリ化を感じ始めたのか、そしてどんな時にマンネリと感じるのかも合わせて調査してみました。
いつからマンネリが始まった？
カップルによってマンネリ化を感じる時期は様々ですが、特に回答の多かったものを挙げてみましょう。
・3ヶ月
「付き合ってすぐの頃は気持ちが盛り上がっているのでエッチをするたびに興奮していたけれど、3ヶ月くらい経つと慣れてきてあまり興奮しなくなってきた」（30代前半・男性）
・半年
「エッチの回数をこなしてくるにつれ相手の身体のことも知り尽くしてしまってワンパターンなエッチになってしまう。色んなエッチを試してみたいけれど、恥ずかしくて相手にリクエストできない」（30代後半・女性）
・１年
「季節ごとのイベントやお互いの誕生日など、盛り上がるイベントをひと通り経験しているので、関係が落ち着いてしまっている。お泊まりデートですらあまり燃えあがらずに、まったり過ごしてしまうことも」（30代前半・女性）
・３年～
「一緒にいる時間が長すぎて、お互いの存在が当たり前になってきた。エッチがしたいという欲望もあまり湧かないので、正直セックスレス状態」（30代後半・男性）
どんな時にマンネリと感じる？
どんな時にマンネリ化していると感じるようになったのか、多かった意見は以下のようなものです。
・エッチが気持ちよく感じなくなった
「彼氏のことは好きだけど、最近エッチが気持ちいいと思えなくなってきた。お決まりの手順なので興奮もしないし、エッチが面倒くさくなってくる」（30代女性・交際期間１年）
・エッチの時間が短くなった
「付き合いが長くなるにつれ、あまり彼女にムラムラすることがなくなってきた。あまり刺激がないのでエッチにかける情熱が減ってしまい、どんどん短時間で済ませるように」（30代男性・交際期間3年）
・エッチの回数が減った
「お互いに異性であるという感覚が薄れてしまい、彼氏と会ってもエッチをしたいとはあまり思わない。むしろ全然しなくても平気なぐらい」（30代女性・交際期間5年）
どうしてマンネリ化するの？
アンケートの結果をみても分かるように、マンネリ化というのは多くのカップルに訪れるものです。では一体どうしてマンネリ化してしまうのか、その理由を考えてみましょう。
付き合いが長い
付き合いが長いカップルほど、エッチがマンネリ化しやすいという傾向があります。色々なイベントも何度もふたりで経験していますし、交際期間が長ければ長いほどエッチをした回数も多いので新鮮さや刺激がなくなってしまいます。
また長く一緒にいるとお互いの良いところも悪いところも知り尽くしてしまい、お互いを異性として見られなくなったり、最悪の場合セックスレス状態に陥ってしまうことも。
ワンパターンなエッチになってしまっている
エッチをする時はいつもどちらかの部屋で、ご飯を食べてからシャワーを浴びてエッチ。なんて、お決まりの流れでエッチをするようになると、まるでエッチが作業のようになってしまってマンネリ化してしまうことも。
またエッチの内容も、キス→胸を触る→アソコを触る→挿入といったようにいつも同じパターンになっている場合は要注意。ワンパターンだと次に何が起こるかわかりきってしまっているので、身体が反応せずにエッチが楽しめなくなることもあります。
お互いの事を理解しすぎて、刺激がない
エッチの時、お互いの気持ちいいと感じる場所を知り尽くしているとついその部分だけ攻めるようにしてしまっていませんか？感じるところを知っているからと言って、同じところばかりを刺激されても身体が慣れてしまい、反応が薄くなってしまうことがあります。
知り尽くしているからこそ、新しい刺激がないとあまりエッチが気持ちよく感じなくなってしまい、マンネリ化に陥ってしまうことも。
30代女性にオススメの、マンネリエッチ解消法10選
ではここから、30代女性にオススメのマンネリ解消法をご紹介しましょう。ただ、早くマンネリ解消したいからといって最初からあまり無理はせず、まずは自分にできそうなことから試してみてくださいね。
①場所を変えてみる
エッチをする場所がいつも自分か相手の部屋であったり、決まったラブホテルに行っている、というカップルには、どこか違う場所でエッチをするのがおススメ。たまには旅行に出かけて雰囲気のある旅館に泊まってみたり、いつもと違うラブホテルやシティホテルに泊まってみたり。場所を変えるとシチュエーションが変わり、いい刺激になります。
ふたりで初めてお泊りをした、思い出の場所に行ってみるのも良いでしょう。初めての頃のドキドキ感を思い出して、初めての夜のように盛り上がるかも。
②エッチなシーンのある映画やAVを一緒に観る
ふたりでまったりテレビを見て過ごすことの多いカップルは、ちょっとエッチなシーンのある映画のDVDなどを一緒に観たり、思い切ってAVを観ても良いですね。最近は女性向けで、映画のようにストーリーを重視したAVが多く販売されているので、あまりハードな映像が苦手な女性でも抵抗なく楽しむことができます。
また、映画やAVを観た後で全く同じプレイをコピーしてみるのもオススメです。いつものパターンと全く違うエッチをするととても新鮮ですし、興奮すること間違いなし。
③前戯にじっくりと時間をかけてみる
付き合いの長いカップルにありがちなのが、前戯をおざなりにして、あまり興奮しないままエッチが終わってしまうこと。付き合いたての頃はきっと、念入りに前戯も行っていたはずです。しかし付き合いが長くなると相手が自分のそばにいることに安心しきってしまい、相手を気持ちよくさせようという気持ちが男女ともに減ってしまっているんですね。
たまにはお互いの身体のすみずみまで、丁寧に愛撫してみましょう。そうすることで新しい性感帯を開発することもできるかもしれませんし、愛情がより深まったり、付き合いたての頃の情熱が蘇ることも。
④着衣プレイをしてみる
エッチをするならまず全部服を脱いでシャワーを浴びて……というのがいつものお決まりなら、たまには衣服を身に着けたまま、シャワーも浴びずに抱き合ってみるのも良いでしょう。男性はすっぽんぽんであけっぴろげな女性よりも、少し布をまとっている女性に野性的な欲望を感じるものです。
部屋に入るなり激しくキスをして、あわただしく服を脱ぐ暇もないまま抱き合ったり、服を着たままの彼女に彼が襲い掛かるという、ちょっと無理やりに近いシチュエーションを演じてみるのもとってもエッチで刺激的ですよ。普段の服に飽きたら、コスプレなどを試しても良いですね。
⑤ソフトSMを試してみる
SMって痛そうで怖い、というイメージがありますよね。でも拘束したりされたり、言葉責めにはちょっと興味あるかも！という人はかなり多いのではないでしょうか。そんな人はソフトSMを試してみるのも良いでしょう。ハードなSMは痛みによって快楽をおぼえるものですが、ソフトSMはお互いが痛みを感じずに、焦らしたり弱い部分を責めたりしてより深い快感を得るためのもの。
目隠しをしたパートナーに言葉責めをしてみたり、頭の上で両手をまとめてタオルなどで縛ってみたり、電マやバイブを使って焦らしてみたり、色々なグッズを駆使してみると、痛みを感じることなくいつもと全く違う快感を得ることができます。
⑥アダルトグッズを試してみる
ソフトSMでもご紹介したように、アダルトグッズを使ってみるといつもと全く違う感覚でエッチを楽しむことができます。
でもアダルトグッズを買いに行くのなんて恥ずかしい！という人も多いはず。しかし最近ではラブホテルの自販機にバイブが販売されていたり、通販で誰にも知られずに購入することができたりと、アダルトグッズを簡単に手に入れることができます。もともと電マが備え付けられているラブホテルも多いですよね。
アダルトグッズを使ってお互いに気持ちいい場所を責め合ったり、快楽にゆがむパートナーの顔を見たりすれば、今まで自分が知らなかった相手の新しい一面を発見することができます。
⑦たまには女性から攻める
エッチの時、いつも男性が攻めるばかりで女性はごろんと寝転がったまま、というパターンが多いのではないでしょうか。いつもそればかりでは男性も自分ばっかり頑張ってるな、と思っていつしか興奮しなくなってしまいます。
たまには女性の方から積極的に攻めてみましょう。彼にまたがって服を脱がせてみたり、激しくキスをしながら彼の弱いところを責めたりすれば、彼も新鮮さを感じてより興奮するエッチになるでしょう。
⑧鏡の前でエッチしてみる
鏡の前でのエッチはある意味、男性の夢です。洗面台に手をついて後ろから犯し、快楽に歪む彼女の顔を自分で見させて辱めたり、又は大きな鏡の前で抱き合って絡み合うふたりの肉体をじっくりと見たり、鏡の前でのエッチではより興奮を覚えるという男性は多いものです。
ちょっと変態っぽいと思って敬遠せずに、ラブホテルなどで大きな鏡があれば、一度彼を誘って鏡の前エッチを試してみることをおすすめします。恥ずかしさはかなりありますが、それも快感に変わるほど興奮するかも。
⑨禁欲期間を設ける
同棲していたり、会う回数が多いカップルにありがちなのですが、いつもなんとなくご飯を食べてから、まったりしてそのままエッチ、という流れになっていませんか？もしそうなっていたら、一度その流れを止めてみましょう。
ご飯を食べたあとのまったりタイムにキスをしたりイチャイチャを楽しんだら、その日はそこでストップ。ちょっとムラっとするぐらいまでイチャイチャするのがポイントです。お互いにちょっとエッチしたいな、というところでおしまいにしましょう。それを何回も繰り返して、エッチしたいという気持ちが最高潮になるまで何日も禁欲します。
そうすればお互いを欲する気持ちがより高まり、いざエッチをする日を迎える頃には蓄積されていた性欲が爆発し、確実に燃え上がるはずです！
⑩お互いにオナニーを見せ合ってからエッチ
オナニーというのは本来誰にも見せずに行うもの。快楽にふけっているところを見られるのは恥ずかしいし、いつもの自分のやり方を知られるのも照れくさいですよね。しかし、思い切ってそれをお互いのパートナーの前で披露してみましょう。
自分がどこを刺激すれば絶頂に達するのかを相手に知らせることで、今後のエッチのやり方が変わってくることもありますし、なにより人に見られてはいけないものを見られるということが新しい刺激や興奮に繋がります。
最近ではオナニー動画を自分のスマホで撮影して見せ合うカップルもいるようですし、今やオナニーは自分だけではなく、パートナーを興奮させるスパイスのひとつと言っても過言ではありませんね。
監修者「齋藤緑子」のまとめ
マンネリに陥るということは、決して珍しいことではありません。また、マンネリ化するほどひとりの相手とじっくり付き合うということですから、うわついた付き合いばかりを繰り返すよりずっと素晴らしい関係を相手と築いているということでもあるのです。そしてマンネリを解消し、乗り越えてからまた新たに情熱が盛り上がるというカップルも珍しくありません。
マンネリを解消するには新しい刺激が欠かせませんが、30代にもなったら、刺激的なエッチだけを目的とするお付き合いからはもう卒業。長く付き合いたいと思える相手を大事にして、お互いの気持ちを尊重しながらマンネリを解消する工夫をしましょう。
そうすればきっとまた、燃え上がるような夜を大好きな人と迎えられるはずですよ。
